La sophrologie:
c'est quoi ?
Un accompagnement pour mieux vivre au quotidien :
"Agir pour soi en reconnectant le corps et l’esprit permet d’être acteur de sa vie et de se concentrer sur l’avenir."
"Alfonso Caycedo a su harmoniser les médecines occidentales et les méthodes de bien-être orientales afin de créer une thérapie moderne et efficace"
La sophrologie a été crée en 1960 par le neuropsychiatre espagnol
Alfonso Caycedo à l’hôpital de Madrid.
Reconnue initialement comme une discipline médicale pour étudier la conscience en équilibre, elle permet aujourd'hui de rééquilibrer le corps et l'esprit.
Elle s'inspire de techniques occidentales comme l'hypnose, la relaxation progressive de Jacobson et le training autogène de Schultz.
Après un voyage en orient de plusieurs années, Alfonso Caycedo y intégre des methodes issues du yoga et de la méditation, structurant ainsi sa pratique.
Le corps et l'esprit vivent de manière identique ce qui est vécu et ce qui est profondément imaginé. Fondement de la sophrologie
C'est une méthode psycho-corporelle qui repose sur 3 techniques :
la respiration contrôlée :
utiliser le souffle de manière consciente et contrôlé afin de mieux gérer les émotions et améliorer la concentration.
la détente musculaire :
réaliser des mouvements doux ou des contractions musculaires associés à la respiration pour relâcher les tensions physiques.
la visualisation positive :
utiliser la force de l'imagination, guidée par ma voix, pour se projeter dans des situations positives. Cela permet de renforcer la confiance en soi, d'aider à développer votre potentiel et de préparer le mental à réussir vos objectifs.